緊張しない

緊張して舞い上がってしまいそうな時には、胸に、外側から中心に向かって巻く渦巻きを指で書いて、それから深呼吸をしてみてください。
これを２～３回繰り返せば、ドキドキがおさまって自分らしさを取り戻す事ができます。

右手の親指を他の４本の指で握り隠して、思い切り息を吸い込みます。
そして手をギュッと握りしめて息を吐くと、不思議と緊張がなくなります。